Десятое января, седьмое февраля, четырнадцатое февраля, восьмое марта, двадцатое апреля, боже мой, б о ж е м о й. Как много поводов ждать тебя, как мало вероятностей.

Нет покоя, нет ничего - и обратно уже тоже нельзя. Если бы ты хотя бы представление имела.

---

Осознать и принять решение о том, что пора сдаться, оказывается сложнее, чем некогда мысль, что попытки нанести себе вред не подходят на роль маленького личного хобби. Ровно так же провально.

---

У всех Новый год, а у меня страдашки, Хьюстон, прием, ничего нового.
Мрачно разглядываю початую бутылку шампанского в попытках побороть апатию и лень и хотя бы напиться, но черт.

---

- Зачем ты со мной разговариваешь? Ты же прекрасно знаешь, что со мной говорить после работы, пока я не поем, нельзя.
- Ну ты же разговариваешь со мной по утрам, хотя тоже прекрасно знаешь, что это плохая идея.
Разошлись на "ну и отлично" каждый в свой зомби-короб. Вот поэтому в нашем доме разговаривают только по большим событиям и во время общих походов по магазинам перед праздниками.
И даже это общение меня напрягает.

---

Как я страшно, непоправимо, ужасающе опоздал повзрослеть.

---

Выбирать правильное время для признаний - целая наука.
Глупо было верить человеку, утверждающему, что его отношение после моего признания не изменится. Глупо, но так хотелось : )
И не замечать этих изменений невозможно, потому что я бережно храню в памяти каждый момент близости и мне есть с чем сравнивать нынешнее отношение.
Подсознательно или вполне осознанно, но не замечать, как человек избегает тактильного контакта с тобой - ну, тут даже мои попытки отгородиться от негативного опыта пасуют.

---

Четыре месяца вполне спокойной жизни. Четыре месяца, когда я, в ответ на негатив, трогал старые шрамы - и у меня получалось опустить руки, отвлечься, лечь спать, увлечься книгой, музыкой, каким-то сериалом.
Ехал на встречу с М., темнело, впереди был вечер кино. В какой-то момент картинка перед глазами раздвоилась - и все вернулось, разом.
В минувшую среду познакомился с т.н. "нервным срывом".
Сегодняшний семнадцатичасовой сон не принес мне ни грамма успокоения или отдыха.

---

Меж делом проходит моя глупая симпатия, уносит с собой и дружеское расположение, подстегиваемая постоянным раздражением со стороны и неприятием, все чаще мною замечаемым.
Море успокаивается.
А ты все так же остаешься константой всей моей жизни. Центром моей медитации, точкой опоры и смыслом переживать новые ситуации, постоянной величиной, идеалом для сравнения, ориентиром для всего во мне.

---

13.04.2015 в 00:59

Пишет  Themiskyra:

НАЗЫВАЯ ВЕЩИ СВОИМИ ИМЕНАМИ, ИЛИ ПОЧЕМУ СЕЛФ-ХАРМ НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИСКУССТВОМ
Селф-харм не начинается с порезанных рук и не заканчивается ими. Селф-харм начинается с чувства отрицания и неприятия себя, с потери контроля над своими чувствами и реальностью, с желания присвоить этот контроль обратно себе, хотя бы физический уровень, хотя бы одно чувство — боль.

Селф-харм продолжается тревогой, расстройствами пищевого поведения, навязчивыми мыслями, раздавленным, втоптанным в землю чувством самоценности. Порезы — это одни из наиболее известных, видимых сигналов. Кроме них, видимыми сигналами могут быть ожоги, синяки, лишение сна и пищи, попытки получить переохлаждение, попытки не лечиться от заболеваний (в том числе хронических), употребление алкоголя и/или психоактивных веществ (в том числе лекарственных без рецепта). Всё перечисленное является селф-хармом в том случае, если человек делает это самостоятельно (иначе это насилие со стороны других людей) и если есть более конструктивные альтернативы (если нет средств, чтобы поесть, то голод — это не селф-харм, а экстренная ситуация). И кроме того, селф-харм следует отличать от суицидального поведения. Они очень близко, и селф-харм может привести к смертельно опасным травмам, но самой целью селф-харма, по крайней мере осознаваемой, является не суицид, а присвоение контроля над собственной жизнью, если кто-то или что-то отнимает его.

Селф-харм не заканчивается просто нанесением повреждений, он очень часто перерастает в зависимость, и тому есть причины не только психические, но и физиологические. Дело в том, что в момент причинения боли организм вырабатывает огромное количество действующих веществ. Это и гормоны, такие как адреналин, норадреналин (так называемые вещества «бей или беги», они запускают вегетативные реакции стресса — учащение сердцебиения, учащение дыхание и т. д.), и нейромедиаторы, такие как субстанция P (от англ. pain — боль) в спинном мозге (она «дает добро» на прохождение сигнала о боли в теле в вышележащие структуры мозга). Но, кроме того, мозг выделяет естественные обезболивающие — дофамин, серотонин, норэпинефрин, эндорфины и энкефалины, причем серотонин и эпинефрин — вещества опиоидной природы и подобного же действия. То есть, кроме анестезирующего, эти вещества также оказывают и другие эффекты — чувство эйфории, драйва, кратковременного эмоционального подъема.

В дальнейшем самоповреждение может ассоциироваться с этими ощущениями, приходящими после боли, тогда формируется зависимость — замкнутый круг, из которого очень сложно вырваться. Особенно если человек находится в токсичном окружении (например, становится жертвой гомо- или трансфобной травли на учебе/работе) и становится неспособным получать удовольствие (да, те самые эндогенные «наркотики») от чего-либо другого.

Но самое тяжелое в этой ситуации — это та дополнительная порция обесценивания, травли, угроз и романтизации, которую, чаще всего, получает человек, рассказывая о селф-харме. Человеку, рассказывающе_й о селф-харме, дают понять, что е_ё проблемы — неважны, что он_а делает это «по глупости», «от незрелости взглядов», «чтобы привлечь внимание, выпендриться». Или говорят, что е_й стыдно пытаться решать проблемы таким способом, потому что он_а уже взросл_ая. Далее следуют нотации на тему «Соберись, тряпка».

А бывает, что человек попадает в общество, где е_й говорят — что селф-харм — это искусство (!) и это круто, прогрессивно, романтично. «Давай ещё, не останавливайся! — говорят е_й. — В этом нет ничего опасного, они просто не понимают». И человек продолжает. Появляется чувство принадлежности, идентификации с «субкультурой», иллюзорное чувство поддержки, «семьи». Вот только почему-то проблемы никуда не уходят, и оказывается, что лезвие их не решит...

Поэтому о селф-харме молчат. И в то же время в погоне за чувством контроля человек может усиленно играть «нормативн_ую», чтобы окружающие не заподозрили неладное, не уличили в «постыдном» поведении. Очень часто может казаться, что «всё в порядке», пока не станет слишком поздно. Поэтому, если человек вам доверяет эту страшную правду — не закрывайте глаза на это, не обесценивайте, предлагайте помощь.

Панацеи, универсального способа от селф-харма нет. Есть арсенал способов, которые могут работать или не работать в каждом конкретном случае. Есть множество стратегий самопомощи, такие как, например, рисовать ручкой вместо нанесения порезов, или техника блокировки травматичных, навязчивых мыслей («стоп-техника»). Эти способы могут сработать. Но очень часто главными стратегиями помощи становятся прохождение психотерапии и уход из токсичного окружения.

Часто нам в паблик StopHurtingYourself пишут люди, которые уже получили психологические травмы от «дипломированных психологов». В этом случае мы рекомендуем относиться осторожно к подбору специалист_ки и, прежде чем озвучивать запрос, спрашивать о е_ё компетенциях и отношениях к темам, которые для вас являются критически важными на данный момент. (Я всегда спрашиваю отношение специалист_ок к ЛГБТ+, в случае гомо- и трансфобии просто говорю «до свидания» и не обращаюсь к ним). Я всерьез думаю над разработкой базы проверенных специалист_ок, работающих со случаями селф-харма и аутоагрессии и при этом не травмирующих пациент_ок на другие темы.

По поводу токсичного окружения — здесь сложнее. Что делать, если окружение токсично просто «в среднем по больнице» и вероятность натолкнуться на непонимание в среднем выше, чем встретить поддержку или просто нейтральное отношение? Создавать микроокружение, группу поддержки. Помнить о том, что травля на почве СО/ГИ, этничности, вероисповедания и т. д. — не ваша вина, вы не можете нести за это ответственность.

Есть также ряд стратегий, которые не только не помогают, более того, они губительны.

«Просто прекрати это, не думай об этом!» Это как «не думай о белой обезьяне», так не получится. Вы отнимаете у человека пусть и деструктивный, но уже сформированный способ «преодоления» проблем, и не даете ничего взамен.

«Попробуй помочь тому, кому тяжелее». Требовать этого от человека, чьи ресурсы истощены, а состояние «на грани фола» — жестоко.

«Хотя ты был_а против, я рассказал_а о твоей проблеме NN, он_а поможет, он_а (тут подставить нужное — психотерапевт_ка, доктор_ка, хорош_ая по_друга)». Поздравляю, вы потеряли доверие человека, котор_ой, возможно, пытались помочь.

Кроме того, если травмы при самоповреждении оказались серьезными (например, вы не можете остановить кровотечение, рана не затягивается), нужно вызвать скорую помощь немедленно (не стыдиться, не прятаться, это чревато, в том числе летальным исходом) и оказать первую помощь в зависимости от вида повреждения. Да, человека могут увезти в ментальную клинику. Да, в реалиях РФ такие клиники очень часто оказываются адским местом. Но в этом случае у человека все равно будет шанс остаться в живых и шанс на реабилитацию. Лучше гипс и кроватка, чем гранит и оградка.

И еще один момент. Очень важно называть вещи своими именами — не «самодисциплина», не «воспитание», не «я это заслужил_а», не «моя доза успокоительного», не «образ жизни», не «я же никому не мешаю», не «искусство». Это аутоагрессия, это селф-харм. Только оттолкнувшись от этого, можно действовать.

Будьте внимательнее и добрее к себе и близким.

Для обсуждения я предлагаю вопросы: был ли у вас опыт селф-харма? Какие у вас есть стратегии борьбы с селф-хармом? Как вы думаете, с какими последствиями может столкнуться человек, переживш_ая опыт селф-харма в прошлом?

Ваш волонтер Алхимик,
админ StopHurtingYourself

(с)

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

05.02.2015 в 15:06

Пишет  Rowana:

Сколько же нужно боли, чтоб знать - живешь?
Прошлое к черту, хочешь, не хочешь - режь.
Там, где на сердце брешь, ты нацепишь брошь.
Я не спрошу, кому и зачем ты врешь,
И не скажу, какой это был рубеж.

Сколько же нужно боли, чтоб замолчать,
Чтоб не искать виновников и причин,
Не говорить: молчи, а потом кричать,
Чтоб не забыть тепло твоего плеча,
Не вспоминая сотни твоих мужчин?

Сколько же нужно боли, чтоб дальше жить,
Сердце свое дурное в ладони сжав?
Если болит душа - и ее душить.
Мне ли не знать, как просто сказать: дыши,
Мне ли не знать, как сложно потом дышать.

@темы: Стихи

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Люди смотрят на меня, люди думают пьяна,
Или может быть больна, а внутри меня волна.
<...>
Эта волна меня сбила с ног,
Разнесла о камни, разорвала на части,
Изранив ракушками, швырнула в песок,
Есть ли что-нибудь, что в моей власти?

@темы: Музыка

---

Боль та еще сука.
Грядущие проблемы на работе готов встретить почти с радостью. Они истончают мою выдержку, но отвлекают от того, о чем нет никаких сил задумываться. И никаких сил - гнать от себя эти мысли.

---

Каждый раз, когда мы пьем вместе - проверка моей выдержки. Горжусь каждой победой. Каждым разом, когда удается оторвать от нее взгляд, когда удается удержать свое тело, сведенное судорогой дикого желания оплести руками и прижать губы в немой мольбе... А. Я пьян, многословен и мне хорошо и плохо одновременно х)

---

Шаг вперед - два назад.
Мне нравятся синяки на собственной коже.

---

Я найду тебя, моя светлая леди!

Я найду тебя, моя светлая леди
Даже в замке серых теней
Белым зверем брошусь по лёгкому следу
По дороге в тысячу дней
Я узнаю тебя даже в сером платье,
Даже с маской вместо лица
Я спасу тебя от серых объятий
От постылой лжи и венца

Оглянись вокруг – почувствуй беду
Ведь они украли твою любовь
Позови меня, я на зов приду
Чтобы жизнь к тебе возвратилась вновь

И качнётся вода в оловянной чаше
И запнётся жрец Пустоты
На моём пути мне ничто не страшно
Мне нужна на свете лишь ты
Посмотри на них – они просто тени
На гиблом болоте огни
Разорви в душе паутины сплетенье
И в наш старый замок вернись…

Там в зелёных полях гуляет твой конь
И безоблачна синего неба высь
Там горит по ночам на окне огонь
И трава неслышно шепчет: «Вернись…»

Я успею к тебе, мне нельзя иначе
Я от смерти тебя спасу
И пусть в храме обряд вот-вот будет начат
Обручальные кольца внесут
Я успею выкрикнуть твоё имя
И развеять липкий туман
Ты почувствуешь серые тени чужими
И поймёшь, что это обман

Я вернулся снова, твой верный друг
Я один, но я выдержу этот бой
Мой клинок разорвёт наваждений круг
Ты проснешься, и снова станешь собой…

@темы: Музыка

---

Я меняюсь, во мне появляется свет. Неужели такой я тебе не нравлюсь?

@темы: Музыка

---

So stay with me Evelyn.
Don’t leave me with a medicine.

@темы: Музыка

---

В приближающийся праздничек хочется поставить фильтр-запрет на все номера, кроме двух, запастись безопасным пространством, парочкой бутылок и принимать только "я-тебя-люблю", никаких пустых слов кроме.
Или личное присутствие под моими дверями, с одним желанием близости и восстановления всех связей.
Но ах.

@темы: Бытовое